Creador de Hábitos Atómicos

Define tu Identidad

¿En qué tipo de persona te quieres convertir?

Define la conducta inicial y elige cómo la vas a activar.

Estrategia de activación:

Aplicación: Yo haré [CONDUCTA] a las [HORA] en [LUGAR].

Conducta (2 min):

Hora:

Lugar:

Cambia la forma en que piensas sobre la tarea para resaltar sus beneficios.

Aplicación: En lugar de 'Tengo que...', piensa 'Tengo la oportunidad de...'.

Mi nueva identidad / oportunidad es...

La conducta que definiste en el paso 1 cumple la Regla de los Dos Minutos.

Tu primer paso de 2 minutos es: [CONDUCTA]

Hábito completo (para tu referencia):

Estrategia 1: Historial de Hábitos

Registrar tu progreso es satisfactorio. ¡La app lo hará por ti con el calendario de rachas!

Estrategia 2: Reforzamiento Inmediato

Dése una pequeña recompensa inmediatamente después de completar su hábito inicial.

Aplicación: Después de "[HÁBITO INICIAL]", me permito [PEQUEÑA RECOMPENSA].

Mi recompensa inmediata será...

Diseña tu Nuevo Hábito